簡単リセットストレッチ運動

＜レッスン４＞
腸腰筋(ちょうようきん)の鍛錬は、「ダイエットに最適！」

前回ご紹介したハムストリングスの拮抗筋が腸腰筋（ちょうようきん）。 腰から股関節、太ももにいたる筋肉郡でハムストリングス同様、腰痛対策に効き目あり。 ちなみに陸上短距離選手は、この腸腰筋（ちょうようきん）がものすごく太いといわれています。

頭皮・顔面の指圧は「イライラ解消にも！」

	肩こりだけでなく、眼精疲労や偏頭痛に悩む人も多いはず。 そんな人にお勧めなのがこれ。 以前にも紹介した通り、特に長時間ＰＣなどにに向かっている人は顔面・頭部の筋肉が思いのほか酷使されています。 それをほぐしてあげようというわけです。
	頭部だけでなく、眉毛の生え際も押してみましょう。
	左右のこめかみをちょっと強めに押してみましょう。
	ここに風池（ふうち）のツボなど、重要なツボがあります。 肩こりだけでなく、疲労回復にも効果があると言われています。

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