簡単リセットストレッチ運動

＜レッスン１＞
正しい姿勢で肩こり・腰痛予防！

	ストレッチ運動をする前に、まずは正しい座り方から。 悪い座り方では、矢印の方向に負荷が掛かるため、それを元に戻そうと背骨周辺の筋肉が常に緊張状態に。 その結果、血行が悪くなり肩こりや腰痛になりやすい。 背中の下あたりから腰にかけての背骨周辺が筋肉で盛り上がっている方がいますが、そういう方の多くは、悪い座り方が原因です。 これがエスカレートすると逆Ｓ字になる場合も。自分の体をチェックしてみて下さい。
	見ての通り、たったこれだけの工夫できれいなＳ字座りになります。ぜひ、実践してください。 目線の方向と肩こりには深い関係があるようです。
	ご覧のように、目線が上向きは肩こりの原因になります。 真正面または少し下向きくらいがよいようです。